«Комплекс упражнений для ног и ягодиц без штанги и боли»
Вам подходит, если:
-
– Вы упорно качаете ягодицы, а они не крепнут, не становятся упругими и объемными - – Вы тренируетесь дома и вам хочется разнообразить свою программу и добавить в неё огня
- – Вы не хотите брать большие веса, так как Вы чувствуете, что нагружается при этом поясница, колени, а ягодицы плотнее не становятся
- – Хотите проверить, насколько Ваши ягодицы функциональны и активны
Что понадобится из оборудования?
Если вы новичок:
Фоам роллер, теннисный мяч, фитнес резинка
Для продвинутых и для тех, кто захочет усложнить комплекс:
Пара гантелей от 3 до 7 кг (в зависимости от уровня вашей подготовки).
Что вы получите?
Я покажу как проверить включённость ваших ягодиц.
Сделаем вместе активационные упражнения, чтобы разбудить спящие ягодицы, поработаем со стопой и тканями!
И сделаем быстрый комплекс на ягодицы, который вы сможете выполнять через день в течение месяца, постепенно усложняя его, добиваясь лучших результатов!
