На индивидуальной консультации с диетологом

- в тарифе «базовый» у Вас одна индивидуальная консультация, на которой мы анализируем Ваш рацион, определяем задачи для достижения желаемого результата и выстраиваем план действий, который Вы самостоятельно выполняете.

- в тарифе «премиум» у Вас четыре индивидуальные консультации, в рамках которых мы проанализируем Ваши привычки, оптимизируем режим и рацион, исходя из Ваших возможностей и предпочтений для достижения Ваших целей. Вы получаете пошаговое сопровождение в течении двух месяцев в построении полноценного рациона.

На индивидуальной консультации с тренером Вы сможете обсудить имеющиеся у Вас ограничения и оптимизировать тренировочный процесс

На индивидуальной консультации с психологом - в тарифе «базовый» мы проведем одну личную консультацию и выявим глубинную психологическую причину Вашего лишнего веса, построим план работы, которому Вы будете следовать самостоятельно. - в тарифе «премиум» мы проводим четыре сессии для глубинной проработки всех ваших причин и ограничений, мешающих достичь желаемых результатов. На первой консультации мы строим план работы на ближайшие два месяца в соответствии с вашими индивидуальными запросами, затем мы вместе выполняем домашние задания, прорабатываем все вопросы и преодолеваем барьеры, чтобы в итоге достичь именно тех целей, что были поставлены.

Мы всегда обращаем внимание на то, что многое зависит от того, насколько Вы тщательно будете следовать полученным рекомендациям. Однако первые результаты Вы увидите уже через неделю.

Мы рекомендуем придерживаться плана питания, так как это влияет на результат. Но диетолог всегда готова проконсультировать по замене продуктов в чате.

Употребление продуктов, не указанных в меню допустимо, но повлияет на конечный результат программы.

В нашей программе есть меню для веганов и людей, употребляющих продукты животного происхождения.

В течение месяца в Вашем личном кабинете с периодичностью раз в 2-3 дня будет открываться урок с тренировкой и информацией по питанию с рекомендациями и заданием по настройке полезных привычек. Тренировку и задание необходимо будет выполнить в течении 2 дней. Вы также можете выполнять тренировки каждый день, если Вам этого захочется и Вы будете чувствовать, что хотите больше нагрузки, тогда просто повторите тренировку из предыдущего дня! Также Вы можете усложнить тренировку взяв чуть больший вес гантелей и/или утяжелителей!

Мы составляем тренировки с учетом восстановительных возможностей организма. У Вас будет три тренировочных дня в неделю. Тренировка длится от 20 до 60 минут. Есть возможность выбирать тренировку в зависимости от Вашего настроения и временных возможностей.

Набор гантелей от 3 до 5-6 кг в зависимости от Вашего уровня подготовки, пара утяжелителей для ног по 1-2 кг, фоам роллер, тенисный мяч (или шипованный мячик, массажный), желательно фитнес-резинка

Чтобы не навредить здоровью, необходимо проконсультироваться с врачом. Если у Вас есть ограничения по состоянию здоровья, необходимо приобретение индивидуального курса.

Наши программы не адапитрованы для беременных. Желательно, чтобы после родов прошло 6 месяцев. Но, если Вы хотите начать курс ранее этого срока, то необходимо проконсультироваться с врачом.

Возvожно только при наличии уважительной причины (например, травма, болезнь). При возникновении такого вопроса просьба обращаться к нам на почту.